淮山大棗補脾胃
「亞健康」是指人體處於健康和疾病之間的一種狀態，即一方面不能達到健康的準則，另一方面，以現代醫學的臨牀檢查及各樣化驗等診斷標準來說，並沒有顯示患病。
亞健康的身心表現
亞健康的表現多種多樣，主要為「一多三少」。「一多」指疲勞多；「三少」指3 種減退：活力減退、反應能力減退及適應能力減退。
軀體亞健康的表現有疲倦乏力、肌肉關節腰背痠痛、頭暈頭痛、心悸胸悶、眼睛乾澀、咽乾、失眠多夢、容易感冒、容易出汗、善忘、胃腸不適、食慾不振、便溏便秘及性功能減退等。
心理亞健康的表現為情緒低落、時常嘆氣、心煩、焦躁不安、急躁易怒、恐懼膽怯、焦慮、精神緊張及注意力差等。
社會適應性亞健康的表現則有工作效率低、社交活動減少及人際關係緊張等。
軀體亞健康的表現有疲倦乏力、肌肉關節腰背痠痛、頭暈頭痛、心悸胸悶、眼睛乾澀、咽乾、失眠多夢、容易感冒、容易出汗、善忘、胃腸不適、食慾不振、便溏便秘及性功能減退等。
心理亞健康的表現為情緒低落、時常嘆氣、心煩、焦躁不安、急躁易怒、恐懼膽怯、焦慮、精神緊張及注意力差等。
社會適應性亞健康的表現則有工作效率低、社交活動減少及人際關係緊張等。
疲倦乏力最常見
亞健康的表現眾多，其中以疲倦乏力最為常見。食療對紓緩亞健康的表現有良好的幫助，以疲倦乏力為例，如因脾胃氣虛所致者，常伴有易出汗、易感冒及怕冷等情况，可參考以
下食療建議：
淮山大棗粥（1 至2 人分量）材料：淮山60 克、大棗30 克、少許
陳皮、適量大米
製法：將材料加水煮成稀粥食用功效：淮山及大棗皆能補脾胃，益氣
力
注意：大棗味甘性溫，若體質偏熱或易生虛火者，則應減少大棗的
用量或將其去掉不用
註：以上食療僅供參考，如有疑問應
先諮詢註冊中醫
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淮山大棗粥（1 至2 人分量）材料：淮山60 克、大棗30 克、少許
陳皮、適量大米
製法：將材料加水煮成稀粥食用功效：淮山及大棗皆能補脾胃，益氣
力
注意：大棗味甘性溫，若體質偏熱或易生虛火者，則應減少大棗的
用量或將其去掉不用
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香港浸會大學中醫藥學院論壇-江國耀中醫
選文: 編審:星Sir
醫護研習組
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只作一般性參考用途，並不能取代醫生會面診斷之效果。
如有身體不適請即求診，切勿延誤治療。
若資料有所漏誤，本網及相關資料提供者恕不負責。
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