中醫冬季養生法
「春夏養陽，秋冬養陰」是中醫養生法中的重要原則。春夏兩季天氣由寒轉暖，陽氣生長，所以應該調養陽氣為主；秋冬兩季，天氣由炎轉涼，陽氣收斂，陰精潛藏於體內，所以應該以保養陰精為主。那秋冬季應該如何養陰呢？以下和大家分享數個中醫冬季養生小貼士。「寒從腳底生」：中醫認為「寒從腳底生」，外界的寒氣大多從雙腳侵入人體，所以我們要注意雙腳的保暖，不宜穿著拖鞋或涼鞋外出。冬天有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡，但房間空氣不流通也會引起身體不適，所以白天應該開啟門窗，讓空氣對流外，而晚上應開小窗通風。
保持樂觀防抑鬱：
冬季天氣陰冷晦暗，綠色植物減少，人們的心情也會受其影響，容易誘發抑鬱症，所以冬天我們應調節自己的心態，保持樂觀，不要因為怕冷而不外出，應適當出去曬太陽，參加一些戶外活動如行山、慢跑等，陽光有助人體的陽氣升發，有溫通經脈的作用，不但能改善情緒，還可以增強體質，預防感冒。
適量進補助過冬：
冬季是進補的好時節，冬令進補能夠使營養物質轉化的能量儲存於體內，扶正固本，增強抵抗力。我們可以根據個人的體質，煮粥熬湯加一些黃芪、麥冬、當歸等中藥。冬季我們平常能多吃一些滋養陰精的食物，如銀耳、木耳、枸杞、梨等，而辛辣厚味、冷飲、燒烤油炸食物則少吃為妙。
am730.com.hk 22-1-2020
選文: 編審:星Sir
醫護研習組
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只作一般性參考用途，並不能取代醫生會面診斷之效果。
如有身體不適請即求診，切勿延誤治療。
若資料有所漏誤，本網及相關資料提供者恕不負責。
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