夏日防感冒5秘訣 沖涼水溫幾多度？5個保命穴位？

今年夏季流感肆虐，本地流感活躍度持續上升。炎炎夏日，不少人經常吹冷氣，倘若身體未能適應溫差，便會容易出現感冒症狀。

1. 沖涼水溫勿太熱 洗熱水澡雖然舒服，但要留意水溫調節方法。林冠傑解釋，以熱水洗澡會令浴室溫度提升，但洗澡後進入冷氣地方如客廳時，身體未必能即時適應溫差，容易引致感冒。最理想的辦法是先以微涼水溫（如30度）沖身，然後以溫熱水洗澡，最後以微涼水沖身，有助身體適應溫差及增強抵抗力。 2. 5大「保命穴位」 大椎穴、百會穴、氣海穴、關元穴、血海穴，林冠傑形容為5大「保命穴位」，平日應保護這5個穴位，避免著涼，尤其在冷氣地方，宜穿有領口的衣服或在有需要時戴帽護頭，而女士若穿露臍裝、短裙、短褲，則最好以披肩掩肚和蓋膝。 3. 洗頭後吹乾髮尾 洗頭後應吹乾髮絲，最好由頭頂的百會穴開始，而若長髮及肩，必須吹乾髮尾，以保護大椎穴，避免「風寒入裏化熱（風寒侵襲身體後出現轉化，而轉成熱證）」。 4. 蒜驅風散寒 風熱感冒勿亂食 蒜味辛辣溫熱，有助驅風散寒，避免風寒入裏，但林冠傑強調，並非人人可吃蒜防感冒，他解釋：「症狀如流清鼻涕（流鼻水）、沒有濃痰、怕風怕冷、易有輕微腹瀉等，大多屬風寒型感冒，吃些許蒜有助驅風散寒。然而，症狀如不怕冷、口臭口苦、多眼屎等，則屬風熱型感冒，便不宜亂吃蒜，以免愈食愈燥，甚至有機會發熱。烘焙過的黑蒜亦有同樣道理，容易愈吃令身體愈燥熱。」 5. 早起見陽光增朝氣 在中醫養生角度要順應天時，夏季宜晚睡早起，而且久睡必虛，林冠傑說：「早上起牀後可打開窗，見見陽光並呼吸新鮮空氣，既可令人心情開朗，亦能提升朝氣，『人都無咁易病』，有助防止感冒。」

材料：葱（連根帶尾）1條、淡豆豉1茶匙（在藥材舖購買）、生薑2片、黃糖少許、水1杯 製法：洗淨葱、淡豆豉和生薑，將所有材料放入保暖瓶，以熱水焗約15分鐘即成；或以明火煮滾材料約10分鐘（宜略加水量）。 林冠傑建議，感冒初起期間，外感症狀如咳嗽、怕冷、少許發熱，可一日喝一杯「葱豉茶」紓緩病況，其中薑屬溫性可暖脾胃，而黃糖有助和胃保氣，同時減緩薑的辛辣味道。他提醒，茶療只供參考，患病不適還是應該盡快求醫辨證論治。