中醫看夏季易減肥

隨著夏天的到來，衣物逐漸減少，麒麟臂、蘿蔔腿和小肚腩漸漸暴露在人們的視線中，減肥的季節又來臨了。

夏季天氣炎熱，身體不需要那麼多的脂肪，當人體攝入的能量少於消耗的能量，脂肪漸漸消耗，加上睡眠時間會減少，有更多時間消耗能量。另外，夏日炎炎，胃口會改變，不再如秋冬一樣，喜歡吃肥膩的食物，反而喜歡吃清淡點。所以，夏天是一個很好的減肥季節，千萬不要錯過。

我們往往會發現，周圍很多女士不管胖瘦都說著要減肥，但男士似乎很少有人說要減肥，那究竟什麼才叫肥胖呢？身體質量指數BMI (Body Mass Index) 是國際公認衡量一般成年人肥胖程度的客觀指標。其計算公式如下：BMI = 體重 (kg) / 身高 (m2)，根據多項研究顯示，理想BMI都是介乎18與24之間。當然，因為肌肉的質量大於脂肪，所以有些肌肉極為發達的人，BMI也會超標，例如健身教練，但他們是不需要減肥的。

中醫認為，肥胖是由於元氣虛弱，陰邪過剩，脾腎虧虛造成的一種以陰盛氣虛為主的病症。臨床常見的有四種證型： 氣虛證：面色萎黃，精神不振，少氣懶言。 陽虛證：疲倦怕冷，手腳冰冷，面色蒼白。 痰濕證：滿面油光，腹部肥胖，疲倦痰多。 濕熱證：面多暗瘡，口苦口乾，急躁易怒。


氣虛證的人減肥以健脾益氣為主，可以多吃牛肉、雞肉、大棗、黃芪、黨參等，少吃生冷、苦寒之物。要保持運動，但不建議做劇烈運動，可以嘗試快走等運動。 陽虛證的人減肥以溫補脾腎為主，可以多吃肉桂、薑、羊肉等，少吃生冷。適宜做中強度運動，比如慢跑、跳繩、跳舞等。 痰濕證的人減肥以健脾化痰為主，可以多吃薏米、赤小豆、淮山、茯苓、陳皮等，少吃甜食及酒類。與陽虛證一樣，適宜做中強度運動，比如慢跑、跳繩、跳舞等。 濕熱證的人減肥以清熱利濕為主，可以多吃綠豆、黃瓜、蓮藕、決明子、荷葉等，少吃煎炸熱氣的食物。適宜做高強度運動，比如中長跑、游泳等。 管住嘴，邁開腿，讓我們一起瘦下來！