中醫看游泳養生
夏日炎炎，艷陽似火，游泳作為一個全身性的運動，更是一個不錯的消暑選擇。游泳所涉及的身體系統比較多，有心肺、免疫、運動等，好處實在不少。
游泳對養生好處：
游泳令各器官的耗能增加，心臟的負荷功率、血液流動隨之加快，為各器官提供更多的營養物質。長期游泳的人士的心臟會有運動性增大，心肌彈性、收縮力、每搏輸出血量、血管壁厚度等均有所提升，繼而鍛煉出一顆強而有力的心臟。同時，肺部在水中運動所承受的壓力較地面的大，呼吸肌的活動訓練增加，促使呼吸肌發達，肺活量增加，而吸氣時更多的肺泡開放，讓換氣順暢，對心肺功能極為有利。在中醫而言「心主血，肺朝百脈」，游泳運動能促進心肺兩臟的功能，帶動氣血運行，有助於營養周身，防禦固表。
除了循環呼吸系統的提升，游泳對運動系統亦有不少裨益。游泳能消耗體力，提高體能。長期游泳可以使自己保持良好的體力，亦由於它運動量大，可以消耗體內的脂肪，有利於塑身減肥的人來說，游泳的是一項不錯的選擇。
另外，游泳動作涉及不同的筋骨關節，肩部、膝蓋及髖關節在游泳過程中能拉伸到日常較少伸展的筋膜。同時，水的浮力減少了對骨骼的衝擊，降低骨骼受損機會。在中醫而言「脾主肉，肝主筋」，游泳運動讓肌肉筋膜得到了舒展，使的肝脾氣機得以通暢，氣血能夠運行全身，濡養筋骨。
坊間有些說法認為游泳容易損傷陽氣，或者容易被濕氣侵襲，但身體內的濕氣一定是因為游泳而得嗎？別的生活習慣就不會損傷陽氣嗎？《黃帝內經素問·上古天真論》認為「上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。」換而言之，任何運動對人體有益與否，關鍵在於一個「度」字，適當的游泳強度及鍛練時間能調整人體的陰陽平衡，從而改善體質，以達到養生的目的。
對於游泳有幾個小貼士給大家：
烈的的時間游泳，以免游泳的過程中因外界天氣影響而得病。下水前更應該先做熱身運動，讓身體暖和了才下水游泳。
1.避免在風大、下雨及陽光太猛
2. 自備毛巾到游泳的地方，方便上水後能立刻抹乾身上的水分，減少受涼的機會。
3. 上水及冲身後立刻用毛巾抹乾，並利用吹風機的熱風功能吹乾頭背部的水珠，一方面讓身體較為暖和，另一方面亦減少被濕氣侵襲的機會。
4. 除非經過長時間的鍛練，否則不建議水溫較冷或冬天時下水游泳，以免身體感染寒邪。
2. 自備毛巾到游泳的地方，方便上水後能立刻抹乾身上的水分，減少受涼的機會。
3. 上水及冲身後立刻用毛巾抹乾，並利用吹風機的熱風功能吹乾頭背部的水珠，一方面讓身體較為暖和，另一方面亦減少被濕氣侵襲的機會。
4. 除非經過長時間的鍛練，否則不建議水溫較冷或冬天時下水游泳，以免身體感染寒邪。
基督教聯合那打素社康服務
選文: 編審:星Sir
醫護研習組
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只作一般性參考用途，並不能取代醫生會面診斷之效果。
如有身體不適請即求診，切勿延誤治療。
若資料有所漏誤，本網及相關資料提供者恕不負責。
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