中秋後舒緩腸胃有法

每逢中秋節，大家賞月之餘，還會與親朋好友歡聚一堂，大吃大喝一頓。談笑風生之間，很容易放鬆對食量的控制，一時「吃滯了」，對胃造成過重負擔。 《黃帝內經》中說：「飲食自倍，腸胃乃傷。」意思是說，飲食過量會傷害脾胃。如果平時腸胃就比較虛弱的人士，則很容易產生積食。特別是老年人脾胃功能開始衰退，腸胃蠕動減慢，飲食更要有節制，少吃辛辣、刺激、油膩的食物，因為這些食物難以消化，吃多了就會積在腸胃裡，損傷脾胃，引起胃脘脹痛，甚至導致便秘。脾胃受損，消化能力下降，就會出現胃口不佳、倦怠、腹脹、大便軟溏等症狀。如果出現積食，首先飲食一定要清淡，停止食用一些難消化的東西，胃口不佳時可以少吃甚至不吃，可少量多餐。 另外你亦可以配合穴位按摩，促進消化，增強腸胃功能。例如：

功效： 消食導滯、和胃健脾 定位： 在上腹部，前正中線上，臍上4寸處 按摩方法： 用指腹或手掌根部在穴上揉，約2至3分鐘，每日3次。

功效： 寧心安神、理氣止痛 定位： 腕橫紋上2寸，距腕橫紋三指寬的位置，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間 按摩方法： 用左手拇指稍用力向下點壓右側手臂的內關穴，繼而旋轉揉動30秒，輕微酸脹為度，雙手交換，每日3組。

功效： 小腿前外側，外膝眼（犢鼻）下3寸，脛骨前緣外一橫指（中指）處，當脛骨前肌中。 定位： 調理脾胃，和腸消滯，清熱化濕，降逆利氣，扶正培元。 按摩方法： 用大拇指做按壓，每次3至5分鐘，感覺該處有酸脹感，每日3次。
以下兩款茶有健胃消食的功效，若有消化不良，食欲不振的症狀可嘗試消食茶。
麥紅茶 成分： 炒麥芽10克、紅茶3克 用法： 把麥芽洗淨，加300毫升清水，小火煎煮5分鐘，用麥芽水泡紅茶，每日1次。 山楂麥芽茶 成分： 山楂乾10克、炒麥芽10克、神曲3克、陳皮3克 用法： 把藥材洗淨，放入茶杯加適量熱水，焗5分鐘後即可飲用。（胃酸過多者慎服此茶） 有助消食的水果 奇異果、橘子、蘋果、小番茄、葡萄、柚子、檸檬、百香果、木瓜等，酸酸甜甜健脾開胃。注意每日水果適量即可，切忌過量，過量易傷脾胃。 最後，運動亦有助消食，例如：

運動消食： 散步能幫助消化，同時還能放鬆身心。 散步時間： 宜在飯後進行，每天不少於30分鐘，每週3次以上。 散步以不覺疲乏，微微出汗，稍微氣促但不喘為度。