舒筋展骨抗疫有道

農曆新年過後，由於新型肺炎疫情持續散播，「宅在家中」已成為預防疫症擴散的最佳方式。然而，宅在家裡「一動不動」是不可取的，即使在家每天也需做適量的運動。越來越多的證據顯示，運動能安全有效地增強身心健康。不過有什麼運動是不需要器械、不需要外出，宅在家中也可以運動起來呢? 今日註冊中醫師將會介紹2019年於廣州省中醫院骨傷科進修期間所習得的健體八段功，希望加以推廣，令更多市民受惠。八段功是全身功能的鍛煉，各關節肌肉都能得到運動，稍做活動則放鬆肌肉、解除疲勞，多做久練則強壯身體。無論哪個年齡，只要堅持鍛煉，都可以達到柔筋強筋、通利關節、增益氣血的作用。

八段功：

第一式:雙手托天理三焦第二式:平舉降氣繃身腰第三式:弓步挺腰大揮手第四式:上步轉腰沖雙拳第五式:大鵬展翅健三角第六式:紮馬擒拿百掛功第七式:手抱琵琶半蹲踢第八式:游步雲手化陰陽

大家可借鑒此功法，並根據個人實際情況而進行適量的運動，在避免外出的前提下，也可以採用在家散步、做體操

1. 運動時需加強護理，防止摔倒、撞傷，或因運動過量而出現肌肉關節及其他組織系統的損害。 2. 運動時需注意保暖，避免因運動出汗而受涼。 3. 對於全身狀況較差、身體嚴重不適的患者需禁忌運動和鍛煉。 4. 運動也並非一時興起，患者要量力而行，制定適合的運動計劃，循序漸進去進行。

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選文: 編審:星Sir
醫護研習組