護膝—退化性關節炎

生活自在有四得︰行得、食得、瞓得、疴得，但年紀大機器壞，慢慢膝關節勞損疼痛，走遠一點也辛苦，出外探探朋友也艱難，這樣真的少了很多人生樂趣。

由於膝關節的軟骨因過勞而磨損變薄，而保護關節的肌肉、筋腱變得軟弱，患有退化性關節炎者，初期可能只是偶然疼痛，但漸漸便活動不靈，久坐久行即痛，上下樓梯困難，甚至寸步難行，病情嚴重者即使在休息時也會疼痛及見活動障礙，或伴肌肉乏力和關節腫大變形。

從中醫角度，退化性膝關節炎屬於痹症、骨痹的範疇，主要因為肝腎不足及絡脈瘀阻，可因為勞累或風寒濕邪侵襲誘發疼痛加重。《內經‧痹論》云︰「風寒濕三氣雜至，合而為痹也。」一般可以針灸治療退化性關節炎，以疏通經絡、活血化瘀、消腫止痛，對減輕膝關節疼痛及增加膝關節活動功能有不俗效果。針灸配合中藥調理肝腎更佳，另外還可加上膏藥外敷、中藥薰洗、熱療等。不過若所有保守性治療方法的效果都不滿意，患者仍感到強烈疼痛，影響日常生活，那麼便可能要再評估行膝關節手術的可行性了。

「預防勝於治療」是對退化性關節炎的強烈建議，不要等到疾病發生才來治療，這樣更具效益，所以大家在生活上要注意減輕體重，避免蹲跪過久，避免過度負重行走，穿著鞋底有彈性且鬆軟的鞋 (如波鞋)，都可以減輕膝關節的壓力。避免冷風潮濕，注意膝部保暖。另外，增加鈣質的吸收，多接觸陽光，養成適度運動的習慣，每天做2-3次伸展運動，拉臀部、大腿前、後和內側肌肉，以放髮肌肉、強化骨骼韌帶，都可以保護膝關節。

中藥藥浴能改善局部血循不良，促進新陳代謝作用，亦是舒緩疼痛的方法。

組成：當歸、紅花、伸筋草、透骨草、海桐皮、乳香、沒藥各 5 克。
作法︰將所有藥材研磨成細末並放入袋中，置入水適溫適量的單人澡盆或是水桶內，浸泡局部或全身皆可，用手揉捏 20 次即可使用，每週４ ~ ５次，每次１５分鐘左右。
功效：活血化瘀、疏通經絡、去風濕、消炎止酸痛的作用。
傷口未癒合者、重症高血壓控制不佳者、皮膚病、紫斑症、出血疾病、重症貧血等不適合中醫藥浴療法。

保護雙膝，行得走得，人就不會鬱啦。