五類便秘類型及破解坊間常見謬誤

便秘是非常普遍及成因各異的都市病,既可以是症狀之一，又可以是獨立病症。大眾對便秘的認知存有不少謬誤，以為三日以上未能排出大便，或者大便堅硬排出困難才是便秘，另外，用錯方法則會加重病情。筆者想在此分辨五類便秘及提出坊間常見謬誤。

首先，中醫認為便秘發病的根本在於大腸傳導功能失常，除了大腸本身的病變，其他臟腑如肺、肝、脾、腎的機能失常都會影響大腸傳導功能而誘發便秘。當中，可以與藥物、飲食習慣、情緒、休息不足、運動不足或特殊身體狀況（懷孕、產後）便秘按病因病機可以分五大類。

腸胃積熱 - 常見表現：口乾口臭，大便乾燥難以排出；
氣積鬱滯 - 常見表現：食慾減少，腹中漉漉作響，放屁較多，大便較軟，有便意卻難以排出，或者排出不暢，甚則大便乾結；若因食滯引起，則口中酸味，放屁臭穢，大便不暢而且臭穢甚；
陰寒積滯 - 常見表現：腹痛甚,手足冰冷,嘔吐,大便難以排出；
陽氣不足 - 常見表現：大便較軟量少，便意或有或無，排便乏力，排便時間延長，便後疲乏甚；
陰血不足 - 常見表現：面無血色或者暗黃，嚴重者形體消瘦，大便乾結，排出困難。

既然便秘可以分為數類型，當然有針對各種類型便秘和體質的暢便方法。奈何關於便秘的謬誤充斥於日常生活之中，誤信採用的後果，輕則無療效，重則加重病情。

常見謬誤一：高纖維食物是解決一切便秘的重要手段

解：適量進食蔬果是均衡飲食重要一環，可是並不是越多越好。
例如以麥皮作為每日早餐，或者進食大量水果及沙律，
每日以粗糧代精製碳水化合物如小麥粉或者白飯。
對於陽氣不足或者脾胃虛弱人士，過食高纖維食物反而加重消化負擔，
縱使一開始能夠順利通便，隨著脾胃功能或者陽氣日益被削弱，
只會令身體越攝入高纖食物就越吃不消。
常見謬誤二：以進食某類食物後必定會腹瀉作為解決便秘的手段

解：當發生便秘，第一時間就會想到要引起腹瀉以通便。
常見如喝奶茶、食火龍果、食辛辣食物等，
以不當方式通便，情況如謬誤一所述，會令整體狀態逐漸轉差。

常見謬誤三：每日有大便，所以我與便秘無緣

解：雖然每日排便，但排便不成形、不暢、不盡、不爽,或者大便量少，
異常臭穢，難以清潔，甚至需要30分鐘以上才能完成排便都屬於初期大便異常，需要稍加注意。

常見謬誤四：中草藥以及中成藥成分天然，一般人可以隨意購買自行通便

解：誤用中草藥及中成藥會引起不良反應，選購前建議諮詢註冊中醫師。