如何與自己的體質相處?

自身體質並非恆定不變，是一種會因為多種因素影響而變化的狀態。由於生活經歷、飲食、年齡變化等多因素影響，所以成年人多表現為主、次兩種體質夾雜，而兒童體質主要受先天因素(父母體質、妊娠過程)影響所以多為單純一種表現。體質之間並無優劣之分，最重要是本人對於自身體質特點的了解，避重就輕，盡量配合作息生活，便能減少患病的機會，甚至掌握提升身體能力的竅門。

九種體質包括平和質、氣虛質、血瘀質、氣鬱質、痰濕質、濕熱質、陰虛質、陽虛質、特稟質，體質各有特色，簡介如下。

平和質： 強健壯實的體質狀態，納食、睡眠、二便正常。
氣虛質：以氣息低弱，機體、臟腑功能低下為主要特徵的一種體質狀態，容易出汗，納食較少，疏於嘴嚼，喜氣味香濃飲食，容易疲乏，小便頻密，排便乏力。容易受外在環境變化影響而發病。
血瘀質：血液運行不暢傾向或瘀血內阻，皮膚色素沉著，容易煩躁，睡眠易醒，不耐寒，過食生冷或冒風寒後會出現皮膚冰冷、自覺煩熱而手足冰冷情況。
氣鬱質：對精神刺激適應能力較差，症狀隨情緒起伏而變化；不適應陰雨天氣。
痰濕質：腹部肥滿鬆軟，喜食肥膩甘甜之品，鼻鼾較重，對梅雨季節及濕重環境適應能力差。
濕熱質：易生痤瘡，喜冷喜甜飲食，身重困倦但難以入眠，大便不爽，男性易見陰囊潮濕，女性易見下體分泌增多，容易心煩急躁，對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環境較難適應。
陰虛質：由於體內津液精血等虧少，常見手足心熱，口渴喝水不解，鼻微乾，喜冷飲及口感清爽食物，耐冬不耐夏秋，不耐辛辣及乾燥食物，睡眠時間較短。
陽虛質：食量正常或較少但體型白胖，肌肉不壯，汗多，畏風寒，出汗後尤甚，手足不溫，喜溫熱飲食，唇色較淡，髮量較少，睡眠時間較一般人長(例：陽虛質成人需要10小時以上睡眠)，耐夏不耐冬。
特稟質：多表現為先天不足，或發育遲緩，或畸形，或身體缺陷，或先天性遺傳病，對外在環境適應力較遜，多有中重度過敏反應。

人體並不是機械而是結構複雜的生命體，每個個體都是獨特的，而且不同年齡階段又會有相應變化，沒有一套恆定的標準能套用於所有人，數據只能做參考。人人都希望保持健康的身心，提高生活質量，可往往在不瞭解自身體質狀況下誤用方法又訂立不適合的目標，處處碰壁搞垮身體，反而令情況更複雜更難搞。掌握自身體質可以了解其特點，在調整生活習慣的過程中結合實制效果再進行微調，才會找到適合自己的健康生活及飲食習慣。

(以上內容只供參考，如有疑問請自行諮詢註冊中醫師。)

資料來源: 基督教聯合那打素社康服務