[ 會員#10078 ] frankie tsui
睡眠不足如何調理好
經常覺得疲勞,但又常睡眠很短,不知該如何調理?
關耀雄中醫:
Frankie,
你好！閣下出現睡眠不好，易疲倦。中醫認為是心脾兩虛，症見體倦疲勞，睡眠易醒難入睡。
調理方法
1）保持心境開朗， 日間適量運動；
2）平時少喝濃茶、咖啡；
3）晚飯不要食太飽；
4）睡前可温水沉腳30分鐘；
5）平時可用龍眼肉、玫瑰花、合歡花等適量，放入杯中，用熱水泡後飲用；
6）食療：酸棗仁粥（酸棗仁5錢（打碎）濃煎取汁，放入小米煮粥食。
以上是本人提供的一些方法，希望能幫到你，如情況未能改善，應找中醫師調理。
關耀雄中醫師
你好！閣下出現睡眠不好，易疲倦。中醫認為是心脾兩虛，症見體倦疲勞，睡眠易醒難入睡。
調理方法
1）保持心境開朗， 日間適量運動；
2）平時少喝濃茶、咖啡；
3）晚飯不要食太飽；
4）睡前可温水沉腳30分鐘；
5）平時可用龍眼肉、玫瑰花、合歡花等適量，放入杯中，用熱水泡後飲用；
6）食療：酸棗仁粥（酸棗仁5錢（打碎）濃煎取汁，放入小米煮粥食。
以上是本人提供的一些方法，希望能幫到你，如情況未能改善，應找中醫師調理。
關耀雄中醫師
發出提問使用細則
致關耀雄中醫 提問
